En önemli tavsiyelerimizden biriside proteinli beslenmek. Proteinin sindirimi zordur bu yüzden karbonhidrat ve yağlara göre daha fazla enerji harcanarak sindirilir. Aynı zamanda kasların besin kaynağıdır. Kilo verirken kastan kaybetmemek istiyorsanız mutlaka proteinli beslenin. Günlük almanız gereken protein miktarınızı hesaplamak için kilonuzu 0.75 ile çarpın!