Antalya'da yapılan açıklamalara göre, Uzm. Dr. İrem Özçelik, vitamin eksikliklerinin çoğu zaman sessiz bir şekilde ilerlediğini belirtti. Bu durumun, yıllarca belirti vermeden organ hasarına yol açabileceğine vurgu yaptı. “Kendimi iyi hissediyorum demek, eksiklik olmadığı anlamına gelmez. Bu nedenle düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak, genel sağlık durumu için oldukça önemlidir” dedi.
D Vitamini Eksikliği Yaygın
Özçelik, Türkiye'de D vitamini eksikliğinin %70-90 oranında görüldüğünü ifade etti. D vitamini, kemik ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli etkilere sahiptir. Eksikliği, osteoporoz, kas-eklem ağrıları, bağışıklık zayıflığı, sık enfeksiyon, depresyon, yorgunluk ve saç dökülmesine yol açabilir. Risk gruplarına kapalı giyinenler, ofis çalışanları, yaşlılar, koyu tenliler, obez bireyler ve böbrek ile karaciğer hastaları dahildir. Günde 20-30 dakika, 10.00-15.00 saatleri arasında güneşlenmek önerilmektedir.
B12 Vitamini Eksikliği Dikkat Çekiyor
B12 vitamini eksikliğinin özellikle vejetaryenler, veganlar ve 50 yaş üstü bireylerde yaygın olduğunu aktaran Özçelik, bu eksikliğin kansızlık, el ve ayaklarda uyuşma, hafıza sorunları, depresyon ve yürüme bozukluğuna yol açabileceğini belirtti. Hayvansal gıdaların temel B12 kaynağı olduğunu ifade eden Özçelik, 50 yaş üstü bireylerin emilim azaldığı için düzenli takviye almasının önemli olduğunu kaydetti.
Demir Eksikliği Kadınlarda Daha Yaygın
Demir eksikliğinin kadınlarda %30-40 oranında görüldüğünü belirten Özçelik, bu durumun anemiye yol açtığını, halsizlik, çarpıntı, saç dökülmesi ve bağışıklık zayıflığına neden olduğunu söyledi. Demirin C vitamini ile birlikte alınmasının emilimi artırdığını vurguladı ve çay ile kahvenin demir emilimini azalttığını hatırlattı.
C, A ve Folik Asit Eksiklikleri
Sigara içenler ve yoğun stres altındaki bireylerde C vitamini eksikliğinin sık görüldüğünü söyleyen Özçelik, bu durumun diş eti kanaması ve yara iyileşmesinde gecikmelere yol açabileceğini ifade etti. A vitamini eksikliğinin gece körlüğü ve sık enfeksiyonlara neden olabileceği belirtilirken, folik asit eksikliğinin özellikle gebelikte ciddi riskler taşıdığına dikkat çekildi.
K Vitamini Eksikliği Kanama Riskini Artırıyor
Uzman Dr. Özçelik, uzun süre antibiyotik kullanan bireylerde K vitamini eksikliğinin görülebileceğini belirtti. Bu eksiklik, kolay morarma ve kanama eğilimine yol açabilir. K vitamini açısından yeşil yapraklı sebzelerin önemi vurgulanırken, bağırsak florasının da K vitamini üretiminde rol oynadığı kaydedildi.
