Bursa'da bulunan VM Medical Park Hastanesi'nde görevli Psikiyatri Uzmanı Dr. Oğuzhan Tüzün, sınav endişesinin yalnızca psikolojik bir durum değil, aynı zamanda fiziksel belirtilerle de kendini gösterdiğini belirtti. Yoğun endişe, dikkat dağınıklığı, odaklanma güçlüğü, uyku bozuklukları, mide ağrıları, çarpıntı ve başarısızlık korkusu en sık rastlanan belirtiler arasında yer almaktadır. Dr. Tüzün, "Endişe, aslında performansı artıran doğal bir motivasyon mekanizmasıdır. Fakat bu duygu kontrolsüz hale geldiğinde, öğrencinin sahip olduğu bilgiyi doğru şekilde kullanmasını engelleyebilir. Sonuç olarak, sınav anında donma, unutma ve panik atak benzeri tepkilere yol açabilir" dedi.
Ailelerin Rolü
Sınav sürecindeki aile tutumlarının öğrenciler üzerindeki etkisine dikkat çeken Dr. Tüzün, kıyaslama ve yüksek beklentilerin öğrencide baskı hissini artırdığını ifade etti. "Öğrenciler bu dönemde başarıdan çok anlaşılmaya ve desteklenmeye ihtiyaç duyar. Sürekli ‘başarmalısın’ baskısı yerine, ‘yanındayız’ mesajı verilmesi endişeyi azaltır ve motivasyonu güçlendirir" diye ekledi.
Fiziksel Belirtiler
Sınav endişesinin yalnızca zihinsel düzeyde kalmadığını vurgulayan Dr. Tüzün, vücudun da bu strese tepki verebileceğini belirtti. Uyku düzeninin bozulması, iştah değişiklikleri, mide ve bağırsak problemleri, kas gerginliği ve sürekli yorgunluk hali sık görülen belirtiler arasında yer alır. Bu nedenle sınav döneminde yaşam düzeninin korunması gerektiğini vurguladı.
Başarı İçin Doğru Alışkanlıklar
Düzenli uyku, dengeli beslenme ve planlı çalışma alışkanlıklarının sınav başarısında kritik rol oynadığını söyleyen Dr. Tüzün, uzun süre kesintisiz çalışmanın verimi düşürebileceğine dikkat çekti. Beynin bilgiyi işleyebilmesi için dinlenmeye de ihtiyacı vardır. Özellikle sınav öncesinde ekran süresinin azaltılması önemlidir" şeklinde konuştu.
Destek Almanın Önemi
Yoğun endişe yaşayan öğrencilerin bu durumu tek başına yönetmekte zorlanabileceğini belirten Dr. Tüzün, "Sınav endişesi yönetilebilir bir durumdur. Ancak günlük yaşamı ve sınav performansını belirgin şekilde etkiliyorsa bir uzmandan destek alınması gerekir" açıklamasında bulundu.
