Diyetisyen Gamze Söylemez, bayram döneminde tatlı tüketiminin sıkça gündeme geldiğini ifade ederek, "Çocuklarınıza şeker yerine doğal şekerli meyve suları vermeyi düşünebilirsiniz" dedi. Özellikle sütlü tatlıların tercih edilmesi gerektiğine dikkat çeken Söylemez, şerbetli tatlıların kan şekerini hızla yükselttiğini ve düşürdüğünü belirtti. Bu nedenle, kronik hastalığı olan bireylerin ve hamilelerin tatlı tüketiminde dikkatli olmaları gerektiğini vurguladı. Ayrıca, tatlıların yemeklerden en az iki saat sonra tüketilmesinin sindirim açısından faydalı olacağını açıkladı.
Doğru Beslenme Önerileri
Söylemez, "Tatlı tüketiminden sonra bol su içilmeli ve egzersiz yapılmalıdır" diyerek, sindirimi kolaylaştırmanın önemine değindi. Ayrıca, sofralarda mutlaka koyu yeşil yapraklı sebzelerin bulunması gerektiğini belirtti. Zeytinyağlı sebzelerin, bahar aylarında sofralarda yer alması gerektiğini vurguladı. Ara öğünlerde bitkisel protein kaynaklarına yer verilmesi gerektiğini ifade eden Söylemez, süt, ayran ve kuruyemişlerin tüketiminin de önerildiğini aktardı. Koyu renkli meyvelerin antioksidan kapasitesinin yüksek olduğunu belirten Söylemez, bu meyvelerin ara öğünlerde yer alması gerektiğini söyledi.
Çocukların Gelişimi İçin Önemli Noktalar
Söylemez, çocuklara ikram edilen çikolataların yerine doğal meyve sularının tercih edilmesi gerektiğini vurgulayarak, "Rafine şeker içermeyen meyve suları, çocukların büyüme ve beyin gelişiminde önemli bir etki yaratmaktadır" dedi. Ayrıca, ev yapımı sütlü tatlıların tercih edilmesinin beslenme alışkanlıklarını olumlu yönde etkileyebileceğine inandığını belirtti. Söylemez, çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmanın, onların ileride daha bilinçli bireyler olmalarına katkı sağlayacağını ifade etti.
