Medicana Çamlıca Hastanesi'nden Klinik Psikolog Cansu Kaya, insan beyninin evrimsel olarak tehditleri algılama üzerine yapılandığını ifade ediyor. "Psikolojide ‘savaş ya da kaç’ tepkisi olarak bilinen bu mekanizma, modern dünyada yalnızca fiziksel tehditlerle değil; yaşam şartlarını etkileyen krizler, savaşlar ve toplumsal ayrışmalar gibi soyut stres kaynaklarıyla da sürekli tetikleniyor" diyen Kaya, sürekli değişen gündemin beynin belirsizliği tehlike olarak yorumlama eğilimini artırdığını vurguluyor. Ayrıca, kişinin doğrudan etkileyemediği olaylara maruz kalmasının kontrol kaybı hissini artırarak öğrenilmiş çaresizlik benzeri bir duruma yol açabileceğini belirtiyor.
Sosyal Medyanın Rolü
Sosyal medya, stresin yayılmasında önemli bir rol oynamakta. Klinik Psikolog Cansu Kaya, kesintisiz haber akışı ve kriz odaklı içeriklerin bireyin zihinsel yükünü artırdığını ifade ediyor. Kaya, "Doomscrolling olarak adlandırılan sonsuz kaydırma alışkanlığı, bireyin sürekli olumsuz haberlere maruz kalmasına neden oluyor. Algoritmaların benzer içerikleri tekrar tekrar göstermesi ve duygusal bulaşma etkisi, dünyayı olduğundan daha tehlikeli ve umutsuz algılamamıza yol açabiliyor" şeklinde açıklamada bulunuyor.
Toplumsal Sonuçlar
Gündem kaynaklı depresyonun bireysel sonuçlarının yanı sıra toplumsal etkileri de bulunduğunu vurgulayan Psk. Cansu Kaya, bu durumun zamanla duygusal uyuşma, toplumsal olaylardan geri çekilme, artan öfke ve toplumsal ayrışma gibi sonuçlar doğurabileceğini belirtti. Bazı bireylerde ise bu sürecin tükenmişlik ve klinik depresyonla kesişebileceği ifade ediliyor.
Dayanıklı Olmanın Önemi
Klinik Psikolog Cansu Kaya, gündem kaynaklı stresle başa çıkmanın mümkün olduğunu belirterek bazı önerilerde bulunuyor. Bu öneriler arasında günlük haber tüketimini sınırlamak, bireysel kontrol alanlarına odaklanmak, uyku, beslenme ve fiziksel aktiviteye dikkat etmek, sosyal bağları güçlendirmek ve sosyal medya kullanımında dijital hijyen sağlamak yer alıyor. Kaya, "Amaç gündemden tamamen kopmak değil; bilgi sahibi olurken ruh sağlığını da koruyabilmek. Yani duyarsızlaşmak değil, dayanıklı kalabilmek" diyerek sözlerini tamamlıyor.
