Eskişehir'de düzenlenen bir etkinlikte, dijital detoksun sağlıklı sınırlar koymak amacıyla yapıldığı belirtildi. Psikolog Çokaygil, dijital dünyadan kopmanın değil, ona sağlıklı sınırlar getirilmesinin önemini vurguladı. Günün belirli saatlerinde telefon kullanılmaması gerektiğini dile getiren Çokaygil, sabah uyanınca ilk 30 dakika ve gece uyumadan önceki 1 saatin "ekransız zaman" olarak değerlendirilebileceğini söyledi. Bu uygulamanın uyku kalitesini artıracağını ve odaklanma süresini uzatacağını ifade etti. Ayrıca, haftada bir gün veya birkaç saat boyunca sosyal medyadan uzak durmanın faydalı olacağını ekledi.
Çokaygil, sadece gerçekten önemli uygulamaların bildirimlerini açık bırakmanın zihni koruyacağını belirtti. Sürekli gelen bildirimlerin dikkat dağıtma etkisine dikkat çekti. Telefon ayarlarından günlük veya haftalık kullanım süresini gözlemlemenin önemine işaret eden Psikolog, zamanlayıcılardan faydalanarak ekrandan uzaklaşmanın sağlanabileceğini önerdi. Küçük hedefler belirleyerek ekran süresinin yavaş yavaş azaltılmasının mümkün olduğunu ifade etti. Yemek yerken, çalışırken veya arkadaşlarla vakit geçirirken telefonun elden bırakılmasının ekran süresini azaltacağını vurguladı. Sosyal medya yerine kitap okumak, yürüyüş yapmak veya hobi edinmek gibi alternatiflerin zihne iyi geleceğini sözlerine ekledi.
