İstanbul'da Medipol Mega Üniversite Hastanesi'nde düzenlenen 'Ramazan ve Sağlık Paneli', Ramazan ayında sağlığın korunması ve beslenme alışkanlıklarının ele alındığı önemli bir etkinlik oldu. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bilal Boztosun'un moderatörlük yaptığı panelde, oruç süresince artan reflü şikayetlerinin önüne geçmek için dikkat edilmesi gereken noktalar multidisipliner bir bakış açısıyla değerlendirildi. Uzmanlar, sağlıklı bir Ramazan geçirilmesi için önemli önerilerde bulundu.
Ramazan'da Sağlığın Önemi
Panelin moderatörü Prof. Dr. Bilal Boztosun, Ramazan ayının ruhsal ve fiziksel olarak dengeli geçirilmesi gerektiğini vurguladı. Oruç tutma konusunda bazı kişilerin zaman zaman aşırı ısrarcı olabildiğini belirten Boztosun, sağlık faktörünün her zaman öncelikli olması gerektiğini ifade etti. Ramazan'da kurulan zengin sofraların ve uzun sohbetlerin fazla yemek tüketimine yol açabileceğine dikkat çeken Boztosun, dengeli beslenme ve egzersizin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
Yaşlı Nüfus ve Oruç
İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Sevgi Aras, Türkiye'de yaşlı nüfusun artmasıyla birlikte Ramazan ayında yaşlıların oruç tutma durumlarının bireysel sağlık durumlarına göre değerlendirilmesi gerektiğini belirtti. Yaşlılıkla birlikte su içme isteğinin azalabileceğini ve bazı sağlık problemlerinin ortaya çıkabileceğini ifade eden Aras, oruç sürecinin hekim kontrolünde yönetilmesinin önemini vurguladı.
Su Tüketiminin Önemi
Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Şehmus Özmen, Ramazan'da su tüketiminin önemine dikkat çekerek, iftar ile sahur arasında yeterli miktarda su içilmesi gerektiğini belirtti. Özmen, kronik böbrek hastalığı olanlar için su eksikliğinin ciddi sorunlara yol açabileceğini ifade etti. Bu nedenle, suyun belirli bir miktarda ve düzenli olarak tüketilmesi gerektiğinin altını çizdi.
Lifli Gıdaların Önemi
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Esin Korkut, Ramazan süresince mide sorunlarının önüne geçmek için lif oranı yüksek gıdaların tüketilmesi gerektiğine dikkat çekti. İftarda hızlı yemek yemenin midede rahatsızlık oluşturabileceğini belirten Korkut, yavaş ve dikkatli yemek yemenin önemini vurguladı. Ayrıca, çay ve kahve yerine bitki çaylarının tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
Ruhsal Dayanıklılığın Artması
Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman, Ramazan ayında tutulan oruçların fiziksel sağlığın yanı sıra ruhsal açıdan da önemli katkılar sağladığını belirtti. Oruç tutmanın stres seviyesini azalttığını ve ruhsal dayanıklılığı artırdığını ifade eden Tuman, uyku düzeninin korunmasının önemine değindi.
Kilo Kontrolü İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diyetisyen Fatma Betül Çelebi, Ramazan ayında kilo alımının genellikle fazla kalori tüketiminden kaynaklandığını belirtti. İftarda sebze ve protein ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Çelebi, yemeğe doğru sıralama ile başlamanın kilo kontrolü açısından faydalı olduğunu vurguladı. Sağlıklı yağ kaynaklarının eklenmesi ve tam buğday ekmeği gibi sağlıklı seçeneklerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.
