İstanbul'da yaz sıcaklıkları artarken, vücudun sıvı ihtiyacının da yükseldiği ifade ediliyor. İstinye Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Muzaffer Bezgal, sağlıklı yaşam için düzenli su içmenin hayati bir gereklilik olduğunu söyledi. İnsan vücudunun yaklaşık yüzde 60’ının sudan oluştuğunu belirten Bezgal, bu oranın bebeklerde yüzde 70’e kadar çıkabildiğini, yaşlı bireylerde ise yüzde 50 seviyelerine düştüğünü aktardı. Dr. Bezgal, suyun kan dolaşımından, besinlerin taşınmasına, vücut ısısının düzenlenmesinden, atık maddelerin uzaklaştırılmasına kadar birçok önemli işlevi olduğunu vurguladı.
Dehidratasyonun tehlikelerine de dikkat çeken Uzm. Dr. Bezgal, bu durumun yetersiz sıvı alımı veya aşırı sıvı kaybı sonucunda ortaya çıktığını belirtti. Hafif susuzluk hissinden başlayarak, yaşamı tehdit eden durumlara kadar ilerleyebileceğini ifade eden Bezgal, özellikle yaz aylarında sıcak havanın sıvı kaybını hızlandırdığını kaydetti. Dehidratasyonun sıvı kaybı miktarına göre hafif, orta ve ağır olmak üzere üç seviyede değerlendirildiğini sözlerine ekledi. Vücut ağırlığının yüzde 6’sından fazla sıvı kaybı, ağır dehidratasyon olarak tanımlanıyor.
Aşırı terlemenin yaz aylarında sıvı kaybını artıran önemli etkenlerden biri olduğunu belirten Bezgal, yetersiz sıvı alımı, aşırı sıcak hava, yoğun egzersiz, güneş çarpması, kusma ve ishal gibi durumların sıvı kaybını artırabileceğini ifade etti. Ayrıca diyabet, ateşli hastalıklar, idrar söktürücü ilaç kullanımı, alkol ve yoğun kafein tüketiminin de dehidratasyon riskini artırabileceği bilgisi verildi.
Dehidratasyonun belirtilerinin çoğu zaman göz ardı edilebildiğini belirten Uzm. Dr. Bezgal, susuzluk hissi, ağız kuruluğu, koyu renkli idrar, halsizlik, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi durumların en sık görülen belirtiler arasında yer aldığını ifade etti. İleri sıvı kaybında ise hızlı solunum, nabız artışı, cilt kuruluğu ve bilinç bulanıklığı gibi daha ciddi belirtilerin ortaya çıkabileceği uyarısında bulundu. Şuur kaybı ve bayılma durumlarının ağır dehidratasyon belirtileri olduğunu ve acil müdahale gerektirdiğini vurguladı.
Dehidratasyonun her yaş grubunda görülebileceğini, ancak hamileler, bebekler, küçük çocuklar, yaşlılar ve kronik hastaları bulunan bireylerin daha yüksek risk altında olduğunu aktaran Uzm. Dr. Bezgal, yaşlı bireylerde susuzluk hissinin daha geç ortaya çıkabildiğini belirtti. Fiziksel aktivite azlığı, hafıza problemleri ve eşlik eden hastalıkların sıvı kaybı riskini artırdığını vurgulayan Bezgal, bu nedenle yaşlı bireylerin susuzluk hissini beklemeden düzenli su tüketmelerinin önemini ifade etti.
Yaz aylarında günlük sıvı tüketiminin yeterli olmasının gerektiğini belirten Uzm. Dr. Bezgal, sıcak havalarda yaklaşık 2 litre su içilmesinin teşvik edilmesi gerektiğini söyledi. İçilecek sıvıların seçiminin de önemli olduğunu belirten Bezgal, suyun vücudun sıvı ihtiyacını karşılamada en iyi seçenek olduğunu ifade etti. Bunun yanı sıra şekersiz çaylar ve ayran gibi içeceklerin de tercih edilebileceğini, kafeinli ve şekerli içeceklerin idrar söktürücü etkileri nedeniyle sıvı kaybını artırabileceğini belirtti. Yoğun egzersiz sonrası elektrolit dengesinin korunması adına maden suyunun destekleyici olabileceğini vurguladı.
Dehidratasyon tedavisinde kaybedilen sıvının yerine konulması gerektiğini belirten Bezgal, hafif vakalarda ağız yoluyla sıvı alımının yeterli olabileceğini, daha ciddi durumlarda ise oral rehidratasyon sıvıları ya da damar yoluyla sıvı tedavisinin uygulanması gerektiğini ifade etti. Son olarak, yaz aylarında düzenli su içme alışkanlığının sağlıklı yaşam için büyük önem taşıdığını belirten Uzm. Dr. Bezgal, "Düzenli ve yeterli sıvı tüketimi, yaz sıcaklarının olumsuz etkilerinden korunmanın en temel yollarından biridir" diyerek sözlerini tamamladı.
